1、 耐久跑耐久跑 教材教材 1. 耐久跑 2. 游戏: “保持通话” 重点重点 掌握耐久跑的呼吸方法 难点难点 克服“极点”,获得“第二次呼吸” 教教 学学 目目 标标 认知目标认知目标：了解耐久跑，以及极点与第二次呼吸 技能目标技能目标: 掌握耐久跑的基本技术 情感目标：情感目标：培养学生坚强的意志、顽强的毅力和坚持到底勇于克服困难，以 及团队协作的精神。 教学教学 过程过程 教学教学 内容内容 教教 师师 活活 动动 时时 间间 学学 生生 活活 动动 教学要求教学要求 准准 备备 部部 分分 一、课 堂常 规 二、热 身活 动 一、1.体育委员整队，报 告人数。 2.师生相互问好。 3.老
2、师宣布本课主 要内容和任务。 二、1.跟随教师进行图 形跑合并跑分 队跑 蛇形跑 2.“喊数抱团” 3.徒手操； 伸展运动 体转运动 俯背运动 踢腿运动 弓步压腿 2 10 一、 队列如图示 二、 练习图： 跟随教师完成各项跑 步热身及徒手操。 要求: 快、静、齐。 要求： 1、认真跟随 老师完成热 身跑 2 、 呼 吸 自 然，有节奏 的慢跑。 要求： 1、 动 作 舒 展 2、 充 分 热 身 教学教学 过程过程 教学内教学内 容容 教教 师师 活活 动动 时时 间间 学学 生生 活活 动动 教学要求教学要求 基基 本本 部部 分分 一、 耐 久 跑 的 呼 吸 方法。 1、学习 “ 三
3、步 一呼， 三 步一吸” 2、学习 “ 两 步 一呼， 两 步一吸” 3、克服 极点， 获 得 第二 次呼吸 4、跑走 交替 二、 游戏： 保 持通话 一、 1、教学生三步一 吸，三步一呼 的呼吸法。由原 地呼吸齐步走 呼吸跑步走呼 吸。让学生慢慢 过渡，熟悉此种 呼吸方法。 2、再用同样的方法 教学生两步一 呼，两步一吸 的呼吸方法。 3、给与学生鼓励， 陪同学生克服极 点 二、 学生分成人数相 等的四组。 统一站 在规定的线后。 每 组有一块写好电 话号码的牌子， 听 到教师口令后， 每 组的同学依次跑 到前方标有数字 的标志物下拿取 对应的数字， 跑回 来贴到板子上， 完 成接力， 哪组
4、的同 学能最先贴完电 话号码，即为获 胜。 10 15 一、 1、在教师规定的路线 下进行耐久跑的呼 吸方法的训练。 2、通过学习两种耐久 跑的呼吸方法，自 己寻找适合自己的 呼吸方式。 3、有节奏的耐久跑 二、练习图 要求： 1 教师讲解要 求。 2 组织学生练 习。 3 坚持完成耐久 跑。 要求： 1、 通过团队协 作认真完成 游戏。 2、 根据每个同 学身体状况 的不同，由 每组学生自 己安排各同 学取号的顺 序。 教学教学 过程过程 教学内教学内 容容 教教 师师 活活 动动 时时 间间 学学 生生 活活 动动 教学要求教学要求 结 束 部 分 一、 整 理 放 松 二、 小 结 本 课 三、 师 生 再 见 一、领做放松操 二、本课总结讲评 1学生自我评估学 习情况 2教师总结 3 一一、 随教师做充分放松 二、学生自我评估，并 谈出本节课收获。 三、师生再见 要求：要求： 1、充分放松、 调整呼吸。 2、认真思考得 失。 预预 计计 负负 荷荷 平均心率平均心率 130-150 次次/分分 场场 地地 器器 材材 足球场，足球场，10 个标志桶，个标志桶，4 个支架，个支架，4 块画板块画板
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