1、人 教 版 初 中 生 物 八 年 级 下 册 讲解人： 时间：2020.6.1 MENTAL HEALTH COUNSELING PPT 8.3.1评价自己的健康状况 第3章 了解自己 增进健康 广州某一高一新生从七楼纵身跳下，当场殒命。跳楼前他曾经抱怨“饭菜不合口 ，衣服也不会洗，不太适应这种生活”。看了这则资料，你认为悲剧发生的原因 是什么？ 心理承受能力太差 课前导入 新闻中心: 清华学子硫酸伤熊 课前导入 北京清华大学高才生刘海洋,为了验证”笨狗熊”的说法能否成立,逛动物园时先后 两次把硫酸倒在5只棕熊的身上,使棕熊的面部和眼睛多处烧伤 什么是健康？ 你认为自己健康吗？ 你判断的标准
2、是什么？ 有人说没病就是健康对吗？ 讨论 评价自己的健康状况，理解健康的概念 给你的健康打分 讨论 题号项 目分 数 1 标准体重（千克）=身高（厘米）105厘米；正常 范围：标准体重标准体重10% 1234 2我早上起来感到身体很舒服。1234 3 我能以旺盛的精力参加每天的学习和娱乐活动。 1234 4我的身体很灵活。1234 5我的牙齿很健康。1234 6我的睡眠很好。1234 7我的体育成绩都已达标。1234 8我很少觉得疲乏无力。1234 9我的食欲很好。1234 10我至少有一两个好朋友。1234 11 当我受到挫折时，我会向我的朋友征求意见或寻求 帮助。 1234 12我至少可以
3、说出三种我做得很好的事情。1234 讨论 13我至少有一种爱好或特长。1234 14我大多数时侯感到心情愉快。1234 15 在压力很大的情况下，我会通过运动来放松自己。 1234 16在做事或读书时，我的注意力很集中。1234 17我对自己的外貌感到满意。1234 18 我会总结自己在某方面失败的教训，使我在下一次同样的情况下做得更 好。 1234 19我能够自信地与我不太熟悉的人交谈。1234 20我同男生和女生的关系都很好。1234 21我积极参加集体活动。1234 22 当我领导别人或被别人领导时，我都会感到很自然。 1234 23我能原谅别人的缺点或错误。1234 24 我与其他同学
4、合作时，能听取和接受他人的意见或建议。 1234 25当朋友让我做我不想做的事时，我会拒绝。1234 85100分（良好）；7084分（较好）；5069分（一般）；低于50分（需要加强） 讨论 1.哪些题目是评价身体健康的？哪些题目是评价心理健康的？哪些题目是评价社 会适应状态的？ 2.为什么要从这三方面评价一个人的健康状况？ 讨论 健康不仅仅是没有疾病或虚弱状态，而是指个体在身体上、心理上和社会适应三 方面的良好状态。 世界卫生组织对健康的定义： 一、什么是健康 学会保持愉快的心情，保持心理健康 探究点二 保持愉快的心情 一、什么是健康 了解了健康的定义,你觉得我们应怎样从这三方面来保持健康
5、的生活 ? 一、什么是健康 情景一：这次数学考试没有考好，原本是想 这次考好了可以给父母一个惊喜。 唉，又没有戏了。我感到很沮丧。 情景二：最近因为一件小事，和我最好的朋友吵了一架，现在我俩谁也不理谁了 ，见了面也不打招呼，直接走掉。真是让我心里闷得慌，烦得很呐。 调节自己情绪有什么方法? 一、什么是健康 方法一 当情绪不好时，有意识的转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、散步等， 来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。 一、什么是健康 一、什么是健康 方法二 把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，或者摔枕头、打沙袋等方式，把 积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康。但是，要注意宣泄的对象、地点和 场合；方法也要适当，避免伤害别人。 一、什么是健康 一、什么是健康 方法三 当你想得到一件东西，或者是想做某件事而未成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的 理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度。 一、什么是健康 一、什么是健康 缓解心理压力的方法 转移注意力 宣泄烦恼 自我安慰 人 教 版 初 中 生 物 八 年 级 下 册 讲解人： 时间：2020.6.1 MENTAL HEALTH COUNSELING PPT 感谢各位的聆听 第3章 了解自己 增进健康
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