1、讲解人： 时间：20XX.XX MENTAL HEALTH CONSULTATION FOR EPIDEMIC SITUATION 心理健康心理健康 知识培训知识培训 新冠肺炎疫情期间 0101 0202 0404 0303 情绪变化类型情绪变化类型 医护人员心理医护人员心理 普通民众心理普通民众心理 其他心理疏导其他心理疏导 PART 01 情绪变化情绪变化 类型类型 从除夕开始就闭门不出 认为“空气中都是病毒”只因为 看到了病毒会“人传人”的消息，从除夕开始就在家呆 着，而且连大门都没开过，认为“外面的空气中全是 病毒”。 随着疫情不断发展，最常见的情绪反应是恐惧，这类 反应一般会伴有轻微
2、的失眠与判断偏差。轻度的紧张 和焦虑可使人能够迅速进行有效的防护和理性的应对 过度的紧张往往会造成高度恐慌，严重的则会影响到 个人的心理健康与抵抗力，甚至对周围其他人的心理 状态产生影响 情绪变化类型 0101 0202 0303 0404 出门不戴口罩 坚信“被传染比被 雷劈的概率还小” 在疫情开始之初，很多年轻人 都自觉戴上口罩，但让中老年 人戴上口罩就不太容易 大部分人在最初得知疫情信息 时，会对事件的严重程度予以 漠视或否认 觉得就算有病毒也不会传染到 自己身上，不做任何个人防护， 有些人还会出现“乐观偏差”。 情绪变化类型 这些异常的行为往往都会进一步加 剧社会的恐慌情绪。 过度刷屏
3、，过分听信谣言，疯狂囤 积口罩、药品等，这都是面对疫情 所出现的异常行为 有时甚至会抱怨指责有关部门不作 为，甚至迁怒于未进行隔离的疑似 病人等，导致舆情问题或人际冲突。 将所有的注意力都集中于关注疫情的 发展动态，频繁刷新关于疫情的新闻， 转发、分享各种小道消息，将矛头指 向于事件可能的责任者，产生愤怒情 绪 情绪变化类型 PART 02 医护人员医护人员 心理心理 积极应对，严格防护 疫情可防可控，要按照诊疗规范和流程，加强对病例的早发 现、早诊断、早隔离、早治疗，并严格自身防护，最大可能 的减少医院感染发生 自我放松，合理减压 要给压力找个合理的出口。如适当的室内运动，也可以进行 肌肉放
4、松训练，即逐步紧张并放松各个肌肉群，让肌肉体会 紧张和放松的感觉；或者进行深呼吸训练等 合理排班，适当休息 合理安排疫情防控期间的工作，合理排班，保持适当的休息 和睡眠，不过分疲劳。同时尽量按时吃饭，保证足够营养 医护人员心理 巩固和完善自身的社会支持系统，如每天抽时间 通过视频或电话保持与家人、亲友的联系，互通 信息，互报平安，让彼此心安，增加安全感和信 任感。同事间相互信任，每天适时地将自己的感 受和经验与同事讨论分享，互相交流、倾吐和宣 泄情绪，绝不能相互指责和抱怨。 医护人员心理 医护人员心理 心理问题心理问题，专业求助专业求助 如出现无法入睡，食欲下降，而且常常出现心悸、出汗、四肢发
5、抖、坐立不安，情绪低 落、焦虑，心慌等症状，持续2周以上不能缓解，影响工作，或出现情绪失控，行为失 当，请找专业的精神心理医生进行诊治 后顾之忧后顾之忧，稳定排解稳定排解 医务人员坚守工作岗位，给家庭生活带来困难不便，如家中的老人和孩子的照顾、生活 及防护物品的保障、爱人单位工作的协调等，因此，医务人员所在单位和组织应及时协 调解决其后顾之忧，安排志愿服务，让医务人员安心投入工作 PART 03 普通民众普通民众 心理心理 了解认识疫情性质和流行情况。从官 方渠道和政府平台，获取有关疫情信 息 积极关注防控信息，学习掌握防控知识， 坚定战胜疫情的信心 科学认识疫情性质、流行情况、临床 表现和危
6、害，不过分关注负面报道， 不轻信传言，不过度解读 接纳负性情绪，自我暗示，坚定信念。 面对疫情，出现恐惧、紧张、焦虑、 烦躁等不良情绪时，不有意进行克制 和压抑，这样反而会影响正常的生活、 工作和学习 普通民众心理 多交流，获得心理支持。在疫情流行防控期间，长期 待在家里，可能会产生孤独感。要多与家人朋友交流， 相互鼓励，沟通感受，进行心理上的相互支持 应理解和接纳负性情绪，并进行积极的自我暗示，相 信党和国家战胜疫情的信心、决心和能力，从而进行 理性判断和正确选择。 普通民众心理 建立积极的应对方式。面对心理压力和负性情绪，不要采取否认、回避、退 缩、指责和抱怨等不良应对方式，要建立良好的生
7、活习惯，尽量保持饮食平 衡，睡眠充足。不过度关注疫情新闻，把注意力适当转移到室内运动、听音 乐、阅读等活动上，有助于心理健康 寻求专业心理援助。当难以承受恐惧、紧张、焦虑等情绪并感到痛苦时，应 当寻求心理学专业人员的心理援助。 普通民众心理 PART 04 其他心理其他心理 疏导疏导 各种防控和管控措施都是为了有效控制 疫情的蔓延和传播，是为了自己和他人 的身体健康和生命安全 单位和社区要筛查并掌握此类具有特殊 心理状态的特殊人群，提前介入，提前 做工作，提前预防，提前监控 正确对待挫折和应激创伤事件，合理归 因。合理控制负性情绪的发泄渠道和方 式，不能危害社会、伤害他人。 寻求专业的精神科或
8、心理援助服务。正 确认识疫情并理解政府针对疫情采取的 防控和管控措施 其他心理疏导 焦虑常常来自于对未来的不确定性，所以应通过官方和正式权威渠道全面了解疫情 的有关信息，如对疫情的严重性、传染的可能性、防护方法、治疗等有比较清晰的 了解，有助于心理和情绪稳定 接纳负性情绪并适时表达：在疫情爆发面前， 每个人都会出现或多或少的负性情绪， 如恐惧、紧张、烦躁、孤独、委屈、愤怒、抑郁等。当出现这种情绪时，要合理面 对，接受和认可，这是压力的正常反应。同时要学会正确表达负性情绪，可以向家 人或朋友倾诉，每天通过电话和网络与外界保持沟通和信息交流，也可将情绪写在 纸上，必要时还可以大哭一场。 其他心理疏导 树立治愈疾病信心，积极科学应对： 要相信科学，进行科学的预防及治 疗，一定能控制疫情 不要采用盲目的预防方法，如过度 使用消毒剂、信一些偏方或者是自 己买药乱吃等 当以上的措施无法让您的内心平静， 或者仍然有不良情绪困扰时，应及 时寻找专业的精神科医生帮助，也 可通过心理援助热线进行咨询 要尽量保持正常的生活习惯和节 奏，如看一些喜欢的书籍和娱乐 节目、听一些喜欢的音乐、室内 运动、做上班前的准备等，正常 作息 其他心理疏导 讲解人： 时间：20XX.XX MENTAL HEALTH CONSULTATION FOR EPIDEMIC SITUATION 感谢观看感谢观看
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