1、2022 中考总复习第一轮（心理健康）中考总复习第一轮（心理健康） 专题专题 1 1 正确认识自我正确认识自我 绽放生命之花绽放生命之花 一、课程标准内容一、课程标准内容 1、了解自我评价的重要性，能够客观地认识自我，积极接纳自我，形成客观、完整的自我概念。 2、认识自己生命的独特性，珍爱生命,能够进行基本的自救自护。 3、体会生命的价值，认识到实现人生意义应该从日常生活的点滴做起。 二、提炼核心观点二、提炼核心观点 1、我们要重视他人的态度与评价，但也要客观冷静分析，既不能盲从，也不能忽视。用理性的心态面对他人的评价。 2、生命至上，并不意味着只看到自己生命的重要性，我们也必须承认别人的生命
2、同样重要。 3、守护精神家园，我们不能丢失优秀的民族文化，需要在个人精神世界的充盈中发扬民族精神。 4、 人生难免会有挫折。 在面临挫折和逆境时能够挖掘生命的力量， 为他人和社会创造价值， 作出贡献。 5、人与人在相互依存和彼此关切中感受温暖，传递温暖。没有人愿意遭遇到冷漠。生命拒绝冷漠。 6、当我们将个体生命和他人的、集体的、民族的、国家的甚至人类的命运联系在一起时，生命便会从平凡中闪耀出伟大。 三、归纳主要问题三、归纳主要问题 1、为什么要学会正确认识自己？（正确认识自己的意义或重要性是什么？） （1）正确认识自己，可以促进自我发展可以促进自我发展。每个人都是独一无二的个体，认识到自己的禀
3、赋和独特性，有助于我们增强对自己的信心，更好地发展自己的能力有助于我们增强对自己的信心，更好地发展自己的能力。 （2）正确认识自己，可以促进与他人的交往可以促进与他人的交往。正确认识自己，有助于我们认识到自己离不开他人和社助于我们认识到自己离不开他人和社会，会，从而更好地理解、宽容和善待他人，与他人积极互动。 2、我们可以通过什么途径认识自己？ （1）从多个方面认识自己（内容） ：我们可以从生理、心理、社会从生理、心理、社会等方面来认识自己。 （2）从多条途径认识自己（途径） ：自我评价自我评价、他人评价他人评价。 3、恰当的自我评价和他人评价有什么作用？ （1）能帮助我们接受自己能帮助我们接
4、受自己，对自己抱有正确的态度抱有正确的态度，不骄傲也不自卑；能帮助我们调解和控制自己的调解和控制自己的行为行为。 （2）他人评价有助于我们形成对自己更为客观、完整、清晰客观、完整、清晰的认识。 4、怎样正确对待他人的评价？ （1）重视他人的态度与评价。 （2）客观冷静分析，既不能盲从，也不能忽视。 （3）用理性的心态面对他人的评价。 5、如何做到接纳和欣赏自己？ （1）接纳自己，需要接纳自己的全部。 （2）接纳自己，需要乐观的态度，更需要勇气和智慧。 （3）要学会欣赏自己。 （4）欣赏自己，不是骄傲自大，也不是目中无人。 6、怎样做更好的自己？ （1）做更好的自己，就要扬长避短就要扬长避短。
5、（2）做更好的自己，需要主动改正缺点需要主动改正缺点。 （3）做更好的自己，需要不断激发自己的潜能需要不断激发自己的潜能。 （4） 更好的自己， 是在和他人共同生活的过程中不断成长的， 更是在为他人、 为社会带来福祉为他人、 为社会带来福祉的过程。 7、为什么要珍爱生命？（生命有什么特点？） （1）生命来之不易。生命来之不易。 （2）生命是独特的。生命是独特的。 （3）生命是不可逆的。生命是不可逆的。 （4）生命也是短暂的。生命也是短暂的。 （5）我们每个人都无法抗拒生命发展的自然规律。我们要从容面对生命的不可预知，更加热爱生命，热爱生活，把有限的生命投入到无限的奋斗和奉献之中。 8、怎样理解
6、“生命有接续”？（生命的接续有什么意义？） （1）实现了人类生命的接续。 （2）在生命的传承关系中，我们能更好地认识和面对自己的生命。 （3）使人类的精神文明不断积累和丰富。 9、如何理解“生命至上”？（敬畏生命的原因） （1）生命是坚强的、有力量的，生命是崇高的、神圣的。生命是坚强的、有力量的，生命是崇高的、神圣的。 （2）生命是宝贵的，生命的价值高于一切。生命是宝贵的，生命的价值高于一切。 （3）生命至上，并不意味着只看到自己生命的重要性，我们也必须承认别人的生命同样重要。生命至上，并不意味着只看到自己生命的重要性，我们也必须承认别人的生命同样重要。 10、如何做到敬畏生命？ （1）珍惜自
7、己的生命，关怀他人的生命。 （2）不漠视他人的生命，谨慎地对待生命关系、处理生命问题。 （3）与周围的生命休戚与共。 11、如何爱护自己的身体？（如何守护生命？） （1）关注自己的身体关注自己的身体，养成健康的生活方式。 （2）珍惜自己的身体。 （3）我们需要增强安全意识、自我保护意识，提高安全防范能力，掌握一些基本的自救自护方法。我们需要增强安全意识、自我保护意识，提高安全防范能力，掌握一些基本的自救自护方法。 12、怎样认识“养护精神”？ （1）注重精神生活，满足精神需求。 （2）精神发育与物质的联系。守住自己的心灵，坚持真、善、美。 （3）守护精神家园，发扬民族精神。 13、什么是挫折？
8、 阻碍、失利和失败，就是人们常说的挫折。阻碍、失利和失败，就是人们常说的挫折。 14、怎样正确对待挫折？（挫折的影响是什么？） （1）对待挫折的态度：人们对挫折的认识和态度不同，产生的感受和行为反应也不同。 （2）消极影响：会感到失落、焦虑、难过、愤怒、不满等负面情绪。 （3）积极影响：得意时，得意时，挫折会使我们更清醒，避免盲目乐观、精神懈怠；失意时，失意时，挫折会使我们获得更加丰富的生活经验。 15、面对挫折，怎样发掘生命的力量？ （1）我们需要、发掘自己的生命力量。增强自我调节和自我修复的能力。 （2）培养自己面对困难的勇气和坚强意志。 （3）掌握方法，不懈努力；寻求帮助，获得他人的支持
9、和鼓励，有助于增强我们的生命力量。 16、怎样的一生是值得过的？（什么是有意义的生命？） （1）追求自我价值：能够活出自己的人生，实现自我价值。 （2）对他人的价值：在看到别人的需要时，付出自己的爱心，自觉承担责任。 （3）创造社会价值：将个人追求建立在人类共同需要的基础上。 17、如何认识生命的意义？（如何发现和创造生命的意义？） （1）探索生命意义，是人类生命的原动力原动力之一。 （2）生命是独特的独特的，生命意义是具体的具体的。 （3）生命的意义需要自己发现和创造。 18、为什么说对待生活的不同态度，会影响生命的质量？（贫乏与充盈） （1）每个生命都会在生活中展现千姿百态每个生命都会在生
10、活中展现千姿百态。人们对待生活的不同态度，会影响生命的质量。 （2）消极的态度限制了生命的生长，在时光流逝中生命日益空虚。 （消极态度） （3）生命是一个逐渐丰富的过程。生命是一个逐渐丰富的过程。积极的态度让生命充满色彩与活力并因此一点点充盈起来。因此一点点充盈起来。 19、如何实现拒绝冷漠，关爱生命？ （1）人与人在相互依存和彼此关切中感受温暖，传递温暖。所有的冷漠也许都有理由，然而，没有人愿意遭遇到冷漠。生命拒绝冷漠。 （2）我们不仅要关注自身的发展，而且要关切其他的生命，设身处地地思考并善待他人。 （3）我们用真诚、热情、给予去感动、改变他人，消融冷漠，共同营造一个互信、友善、和谐的社会
11、。 20、为什么说每个生命都是有意义的？ （1）每个人的生命都有自己独特的使命。 （2）伟大在与创造。 （3）做好本职工作，完成职责的人的人生是有意义的。用认真、勤劳、善良、坚持、责任、勇敢书写自己的生命价值。 21、怎样在平凡中创造伟大？ 生命虽然平凡，却也时时创造伟大。当我们将个体生命和他人的、集体的、民族的、国家的甚至人类的命运联系在一起时，生命便会从平凡中闪耀出伟大。 专题专题 2 2 快乐青春时光快乐青春时光 健康幸福成长健康幸福成长 一、课程标准内容一、课程标准内容 1、悦纳自己的生理变化，促进生理与心理的协调发展。 2、了解青春期心理卫生常识，体会青春期的美好，学会克服青春期的烦
12、恼，调控好自己的心理冲动。 3、养成自信自立的生活态度，体会自强不息的意义。 4、能够分辨是非善恶，学会在比较复杂的社会生活中作出正确选择。 二、提炼核心观点二、提炼核心观点 1、青春期我们的身体变化表现在：身体外形的变化，内部器官的完善，性机能的成熟。 2、 青春期有三大生理变化生理变化： 身体迅速长高、 长壮； 运动系统和神经系统不断成熟； 性器官发育和成熟。 3、青春期矛盾心理有哪些主要表现：反抗（独立）与依赖；闭锁与开放；勇敢与怯懦； 4、独立思维：并不等同于一味的追求独特，而是不人云亦云，有自己独到的见解，同时接纳他人合理的，正确的意见。 5、自信人我们充满激情，激发潜能与活力，获得
13、更多的实践机会与创造可能。 6、自强有利于我们更自信，有利于我们克服自己的弱点，战胜自己，超越自己。 坚强的意志、进取的精神、持久的坚持。 7、磨砺剪切的意志，拒绝不良诱惑，增强自控力，提高辨别“耻”的能力，不触碰道德底线，不做违法的事。 第二阶段第二阶段 8、寻找榜样，检视自身不足，积极调整自己，端正行为，树立向往美好、永不言弃的精神状态。 三、归纳主要问题三、归纳主要问题 1、如何正确对待正常的生理变化?（我们应如何悦纳青春期的生理变化？） （1）能带给我们旺盛的生命力，使我们的身体充满能量。 （积极影响）（积极影响） （2）也可能给我们带来烦恼。 （消极影响）（消极影响） （3）不不因自
14、己的生理变化而自卑因自己的生理变化而自卑，是我们对自己的尊重；不嘲弄同伴的生理变化不嘲弄同伴的生理变化，是我们对同伴的尊重。 （4）既要追求外在美，也要提高品德和文化修养，追求内在美。 2、青春期心理变化的原因及表现是什么？ （1）认识能力得到发展；自我意识不断增强；情感世界愈加丰富。 （2）反抗与依赖；闭锁与开放；勇敢与怯懦。 3、正确认识处理青春期的矛盾心理? （1）可以参加参加集体活动，在集体的温暖中放松自己； （2）可以通过求助他人，学习学习化解烦恼的方法方法； （3）可以通过培养培养兴趣爱好转移转移注意力，接纳和调适青春期的矛盾心理； （4）可以学习自我调节自我调节，成为自己的“心理
15、保健医生” 。 4、思维的批判性有什么表现和作用？ （1）表现在对事情有自己的看法；敢于表达不同观点；敢于对不合理的事情说“不” ；敢于向权威挑战。 （2）思维的批判性作用：有助于我们发现问题、提出问题，并从不同角度思考问题，探索解决方案；能调动我们的经验；激发我们新的学习动机；促使我们解决问题，改进现状。 5、如何培养批判性思维? （1）要有质疑的勇气，有表达自己观点、提出合理化建议的能力; （2）要考虑他人的感受，知道怎样的批判更容易被人接受，更有利于解决问题。 6、如何开发创造潜力？ （1）青春具有创造的潜力。 （2）青春的创造是多姿多彩的。 （3）创造离不开实践。 7、为什么要培养自信
16、的品质？（自信的意义） （1）青春的探索需要自信需要自信。 （2）自信让我们充满激情充满激情。 （3）有了自信，我们才能怀着坚定的信心和希望坚定的信心和希望，开始伟大而光荣的事业。 （4）自信的人有勇气交往与表达，有信心尝试与坚持，能够展现优势与才华，激发潜能与活力激发潜能与活力，获得更多的实践机会与创造可能。 8、如何培养自信品质？（方法） （1）自强可以让我们更自信。 （2）我们要相信自己，勇敢尝试，不断进步。 9、自强的作用或意义是什么？ （1）自强可以让我们更自信。 （2）自强让青春奋进的步伐永不停息。 （3）自强有利于我们克服自己的弱点，战胜自己、超越自己。 10、怎样做到行己有耻？
17、 （1）我们要知廉耻，懂荣辱；有所为，有所不为。 （2） “行己有耻”需要我们有知耻之心，不断提高辨别“耻”的能力。 （3）底线意识，触碰道德底线的事情不做，违反法律的事情坚决不做。 （4） “行己有耻”更需要我们磨砺意志，拒绝不良诱惑，不断增强自控力。 11、什么是“止于至善”？ （1） “止于至善”是人的一种精神境界。一个人的道德在于弘扬高尚的德行，在于关爱他人，在于明精神境界。一个人的道德在于弘扬高尚的德行，在于关爱他人，在于明大德、守公德、严私德，在于追求更高的精神境界。大德、守公德、严私德，在于追求更高的精神境界。 （2） “止于至善”是一种“虽不能至，心向往之”的实践过程实践过程，
18、是一种向往美好、永不言弃的精神状向往美好、永不言弃的精神状态态。 12、如何做到“止于至善”？ （1）从点滴小事做起，积少成多，积善成德。 （2）在生活中寻找“贤” ，将他们作为榜样。向榜样学习、汲取榜样的力量。 （3） “止于至善”要求我们养成自我省察的习惯，检视自身的不足，不盲目自责，积极调整自己，通过自省和慎独，端正自己的行为， “止于至善” 。 （4）以修身为本，行走在“止于至善”的路上；在学习中成长、在成长中收获，是对青春最好的证明。 专题专题 3 3 保持阳光心态保持阳光心态 积极调控情绪积极调控情绪 一、课程标准内容一、课程标准内容 理解情绪的多样性、复杂性，学会调节和控制情绪，
19、保持乐观、积极的心态。 二、提炼核心观点二、提炼核心观点 1、情绪的基本类型是喜、怒、哀、惧。 2、积极情绪可以激励我们客服困难、努力向上；消极情绪会让我们止步不前。 3、情绪具有感染性，要用正确的方式表达自己的情绪，可以通过改变认知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练等方法来调控情绪，做情绪的主人。 4、生活中美好的人和事物，让我们身心愉悦，逐渐丰富我们对生活、对人生的美好情感，促进我们的精神发展。 5、用自己的热情和行动来影响环境，在与他人的情感交流中，传递生命的正能量，不断创造美好的情感体验。 三、归纳主要问题三、归纳主要问题 1、情绪的类型和影响因素是什么？ （1）基本情绪：喜、怒、哀、
20、惧喜、怒、哀、惧等 复杂情绪：害羞、焦虑、厌恶和内疚等。 （2）我们的情绪受多方面因素影响。个人的生理周期、对某件事情的预期、周围的舆论氛围、自然环个人的生理周期、对某件事情的预期、周围的舆论氛围、自然环境境等。随着周围情况的变化，我们的情绪也经常变化。 2、情绪有什么作用? （1）积极作用积极作用：情绪影响着我们的观念和行动。它可能激励我们克服困难、努力向上。 （2）消极作用消极作用：情绪也可能让我们因为某个小小的挫败而止步不前。 3、青春期的情绪有什么特点？ 情绪反应强烈、情绪波动与固执、情绪的细腻性、情绪的闭锁性、情绪的表现性 4、青春期的情绪特点对我们有什么影响？ （1）正面影响：体现
21、了青春的活力，它带给我们不同的感受。善于激发正面的情绪感受，可以让我们的生活更加绚烂多彩。 （2）负面影响：青春期的情绪也包括烦恼和担忧。学习积极面对这些负面情绪，同样是我们成长过程中需要经历的。 5、如何学会正确表达自己的情绪？ （1）人与人之间的情绪会相互感染。人与人之间的情绪会相互感染。情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。 （2）学会以恰当的方式表达自己的情绪。学会以恰当的方式表达自己的情绪。在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。 6、如何合理地调节情绪? 我们可以通过改变自己的态度来控制自己的不良情绪。常用的方法主要包括：改变认知
22、评价、转改变认知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练移注意、合理宣泄和放松训练等。 7、情绪与情感有什么关系？ （1）情感与情绪紧密相关。情感与情绪紧密相关，伴随着情绪反应逐渐积累和发展。我们对某些人或者事物的情绪，随着时间的推移形成比较稳定的倾向，就可能产生某种情感。 （2）情感与情绪的区别。情绪是短暂的、不稳定的情绪是短暂的、不稳定的，会随着情境的改变而变化；情感情感则是我们在生活中不断强化、逐渐积累的，相对稳定。相对稳定。 8、情感的表现? 有基础性情感，如安全感；有高级情感，如道德感。有正面的体验，如爱的情感；有负面的体验，如恐惧感；也有两方面混杂的体验，如敬畏感。 9、情感有什么作用?
23、 （1）情感是人最基本的精神需求。 （2）影响我们的判断和选择，驱使我们做出行动。 （3）情感有助于我们更全面地观察事物，探索未知。 （4）情感伴随着生活经历不断积累、发展，是我们生命成长的体现。 10、美好情感有什么作用及获得方式？ （1）让我们身心愉悦；促进我们的精神发展。 （2）获得方式：阅读、与人交往、参与有意义的社会活动等。 11、负面情感对我们有什么影响? （1）生活中某些负面的情感体验尽管不那么美好，但对于我们的成长也有意义。 （2）体验负面感受未必是件坏事，它可以丰富我们的人生阅历，使我们的生命变得更加饱满丰盈。 （3）学会承受一些负面感受，善于将负面情感转变为成长的助力，也可以让我们从中获得美好的情感体验，不断成长。 12、怎样传递情感正能量? （1）用自己的热情和行动来影响环境。 （2）在与他人情感交流中，传递生命的正能量。 （3）在生活中不断创造美好的情感体验。
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