1、加 强 疫 情 防 控加 强 疫 情 防 控 汇报人汇报人：XXXX 汇报时间汇报时间：20XX20XX 科学应对科学应对 群防群控群防群控 战胜疫情战胜疫情 疫情居家 科学防疫 目 录目 录 0101 理 性 认 知 篇 0202 科 学 防 护 篇 0303 心 理 调 适 篇 0404 运 动 健 身 篇 第一章节第一章节 科学应对科学应对 群防群控群防群控 战胜疫情战胜疫情 理性认知篇 理性认知篇理性认知篇 青少年是祖国的未来，同学们要发挥主人翁精神，履行好自己应尽的责任，听从政府的指令号召，遵守防控规定，为我市抗“疫”工作贡献力量。 1. 1.坚定必胜信心坚定必胜信心、增强社会责任感
2、增强社会责任感。 无论是居家还是封校，我们都要认识，这些措施都是为了控制病毒的传播，保护同学们安全，阻止疫情更大范围传播和扩散，隔离的是病毒，隔离不隔爱。 2. 2.隔离的是病毒隔离的是病毒，隔离不隔爱隔离不隔爱。 理性认知篇理性认知篇 随着陆续出现的感染病例，有人在潜意识中便对感染者产生了猜忌、恐惧和仇恨为特征的偏见。此时，我们要调整心态，要认识到一些感染者也是在日常生活中不幸被感染的，我们要给他们以同情、理解、包容和温暖。 3. 3.保持心态平和保持心态平和、正确对待感染者正确对待感染者。 正确认识和了解新冠肺炎疫情相关知识，用科学的头脑武装自己，保护自己和家人，自觉抵制传播虚假信息，密切
3、关注官方发布的疫情信息，如需要则应配合做好流调溯源等工作。 4. 4.不传谣不传谣、不信谣不信谣、不造谣不造谣。 第二章节第二章节 科学应对科学应对 群防群控群防群控 战胜疫情战胜疫情 科学防护篇 科学防护篇科学防护篇 每日进行自我健康监测，测量记录体温并注意观察有无发热、咳嗽、咽痛、腹泻、嗅（味）觉减退等可疑症状，如出现发热、咳嗽及其它可疑症状，及时报告。 做好健康监测做好健康监测。 近期尽量减少非必要的外出，不参加聚会、聚餐等聚集性活动。新冠肺炎主要通过近距离飞沫传播，所以一旦出门，要科学规范的佩戴口罩，不前往人员密集和通风不良的场所，保护好自己。 减少外出减少外出。 科学防护篇科学防护篇
4、 日常生活用品单独使用。通过手接触污染物体表面进行传播是新冠肺炎的主要传播方式之一，所以一定要做到勤洗手，保持手卫生。避免用未清洁的手触摸口、鼻、眼，打喷嚏、咳嗽时用纸巾遮住口鼻或采用肘臂遮挡等。 注意个人卫生注意个人卫生，及时进行手卫生及时进行手卫生。 这时更需要同学们以积极乐观向上的心态安排好学习和生活，要保证作息规律、睡眠充足、不熬夜。加强身体锻炼，减少久坐，均衡营养、规律三餐，坚持“拒吸第一支烟”，不饮酒，养成健康生活方式，让自己抗疫力量元气满满！ 保持科学规律的作息时间保持科学规律的作息时间。 勤打扫，保持家中或宿舍等卫生整洁； 勤开窗通风，改善室内空气质量； 垃圾要勤清理； 根据情
5、况做好日常消毒。 注意环境卫生注意环境卫生 科学防护篇科学防护篇 虽然停学但不停课，同学们要约束和管理好自己，听铃上下课，按时完成功课，不耽误学业。在上网课期间，用眼会增多，同学们更要注意用眼卫生，合理用眼，注意眼部休息，保护好视力。 不耽误学业不耽误学业，按时上下课按时上下课。 已完成新冠疫苗接种6个月以上的，及时接种加强针。 响应国家新冠病毒疫苗接种政策响应国家新冠病毒疫苗接种政策，积极配合疫苗接种积极配合疫苗接种，保护个人健康保护个人健康。 遵守所在社区、工作单位及各种场所关于疫情防控的相关规定，自觉遵守查验健康码、测温防控要求。要主动参加核酸检测，不漏检、不躲避。 遵守防疫政策遵守防疫
6、政策 第三章节第三章节 科学应对科学应对 群防群控群防群控 战胜疫情战胜疫情 心理调适篇 心理调适心理调适篇篇 1 1、关键词关键词：接纳你的情绪接纳你的情绪 面对疫情的反复使大家都处在一种不确定性之中，我们能否参加聚集活动、是否需要隔离或网课，这些都会引发担忧、焦虑、烦躁等情绪。 其中有些同学会因此认为自己软弱，意志不坚强，否认这些情绪的出现，这种想法是极端且错误的。 我们应该正确地认识到，面对疫情出现的各种情绪，是我们在危险环境下出现的正常防御心理反应，要看到自己的情绪看到自己的情绪，做做到理解和接纳我们的情绪到理解和接纳我们的情绪。 心理调适心理调适篇篇 2 2、关键词关键词：表达你的情
7、绪表达你的情绪 不要压抑心中的苦闷和担忧，找一张纸，写下你的担忧，画出你的焦虑和烦躁并表达出来，假装它是别人写/画的，这样可以帮助你认识担忧的本质，只是你的想法，不是已经发生的事实。 3 3、关键词关键词：尝试放松训练尝试放松训练 做一点能帮助你保持平稳心态和集中注意力的放松训练，调节情绪，应对疫情带来的情绪影响。 4 4、关键词关键词：保持平常心保持平常心 教学安排教学安排紧跟学校的教育教学安排，无论在校还是在家网课，均保持平常心，按部就班，保持正常的学习状态。 学习计划学习计划制定一个令自己感到愉悦而有收获的学习计划，并按计划执行，有效率地完成作业，阅读喜欢的书目，练习字帖，适当预习新课等
8、，都是不错的选择。 心理调适心理调适篇篇 关键词关键词：寻求人际支持寻求人际支持 0505 如果你因为不能聚集、见面而感到孤独失意时，建议可以通过电话和网络、电子班牌等方式与家人、朋友聊天倾诉。 休息时想办法多和人说话，和值得信赖的朋友、家人、老师保持联系，通过互相交流增强归属感和情感支持。 心理调适心理调适篇篇 6 6、关键词关键词：正向思维转化正向思维转化 0101 0202 0303 “凡事不要只往坏处看”，学会去看看这段经历的学会去看看这段经历的“ “价值价值” ”，有意识的进行正向思维转化，或许会让人的感受更好一些 比如：因为封控减少了外出，可以把房间、床铺、宿舍或书桌整理更干净整洁
9、，心情更舒畅； 静下心来分析优缺点，找到提升的方法，制定合理的计划；也可利用空闲的时间把一直想干而没干好的事完成了。 心理调适心理调适篇篇 7 7、关键词关键词：寻求专业帮助寻求专业帮助 要记住自己永远不是孤单一人的要记住自己永远不是孤单一人的。如果尝试了上述方法还不能疏导自己的心理困惑时，可联系班主任、心理老师或心理医生，及时向学校和社会心理等机构的专业人士寻求帮助。 第四章节第四章节 科学应对科学应对 群防群控群防群控 战胜疫情战胜疫情 运动健身篇 运动健身运动健身篇篇 两点左右跑两点左右跑 放两个矿泉水瓶，两水瓶之间的距离可根据情况自行掌握。使用侧滑步在两水瓶之间进行快速移动。进行10-20次。 原地蹬地跑原地蹬地跑 双手、双脚支撑于地面，双腿快速前后蹬地练习/动作频率根据自身情况，频率越快强度越大。持续进行30秒。 原地小步跑原地小步跑 原地快速小步跑，摆臂、脚步频率尽可能加快，持续进行30秒。 靠墙静蹲靠墙静蹲 后背靠在墙上，屈髋屈膝，膝关节保持90度，同时注意膝关节不能超过脚尖，根据自身情况可通过调节膝关节角度降低难度。持续30-60秒。 加 强 疫 情 防 控加 强 疫 情 防 控 汇报人汇报人：XXXX 汇报时间汇报时间：20XX20XX 科学应对科学应对 群防群控群防群控 战胜疫情战胜疫情 疫情居家 科学防疫
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