高血压保健 健康教育宣传

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1、高高血血压压 教教育育宣宣传传 高血压是指以体循环动 脉血压增高为主要特征。 XXX2020.X.X 目目 录录 01.高血压病概况 02.高血压自我管理 03.居家血压检测 04.高血压日常保健 0 0 1 1 高血压病概 况 01 02 高血压病概况 高血压 是以一种体循环动 脉压 增高为 主要特点的临 床综 合征，常伴有 心、脑 、肾 和视 网膜等器官功能性或器质 性改变 的全身性疾病。 这 里所指的高血压为 原发 性高血压 ，病因尚不明确，目前认为 原发 性高 血压 与遗传 、吸烟、饮 酒、过 量摄盐 、超重、精神紧张 、缺乏锻炼 等 因素有关，以体循环动 脉压 升高为 主要表现 的心

2、血管综 合征，占所有高 血压 病人的90%以上。 高血压产生的原因？ 什么是高血压？ 03 04 多数高血压 病人无明显 症状 一部分人自觉头晕 ，头 痛，耳鸣 ，视 物模糊，颈项 酸痛等症状，但 出现 上述症状并不一定全部与高血压 有关 高血压 有很大一部分人没有特别 明显 的症状，即使有轻 度不适，主观 感觉 与血压 升高的程度并不呈正比，由于症状不明显 ，有相当一部分人并未引起 重视 未进 行规 范治疗 或者不治疗 ，多数高血压 病人悄然起病，直到引起严 重的心脑 血管损 害后才被发现 和重视 。 为什么称高血压为隐 形的杀手？ 高血压的症状有哪些？ 高血压病概况 高血压 全程的健康管理

3、可 指导择时监测 血压 ，择 时 服药 ，择时 运动 ，选 择 适宜饮 食及高血压 的危 害、急症的预 防等，对 高 血压 病情的变 化及控制起 到了至关重要的作用。 05 高血压病概况 高血压病为什么要进行全程管理？ 0 0 2 2 高血压自我管理 控制盐的摄入戒烟 盐 的摄 入量与高血压 呈正相关，即人群中 盐摄 入越多血压 水平就越高。日均摄盐 量 每增加1克，平均高压 上升2mmHg，低压 上升1.7mmHg。世界卫 生组织规 定每人 每天摄盐 量不得超过 6克，这 里的6克不仅 指食盐 ，还 包括味精、酱 油等含盐调 料和 食品中的盐 量。平常生活中可以通过 限盐 勺来帮助我们 控制

4、摄盐 量，也可以参考一 啤酒瓶盖的盐 量大概是6克的办 法控盐 ，还 可以采用在原来用盐 量的基础 上减少1/3 1/2的办 法。 烟中的尼古丁兴奋 中枢神经 和交感神经 ， 促使肾 上腺释 放大量儿茶酚胺，使小动 脉 产 生收缩 ，从而引起血压 升高，长 期大量 吸烟还 会促进 大动 脉粥样 硬化，小动 脉内 膜逐渐 增厚，导 致血管硬化。同时 由于吸 烟者血液中一氧化碳血红 蛋白含量增多，从 而降低了血液的含氧量，使动 脉内膜缺氧， 动 脉壁内脂的含氧量增加，加速了动 脉粥 样 硬化的形成。因此，无高血压 的人戒烟 可在一定程度上预 防高血压 的发 生，有高 血压 的人更应 戒烟。 高血压

5、自我管理 专业 人员 指导 下：组织 管理小组 ，学习 防治知识 互相交流经验 ，提高管理效果坚 持定期测 量血压 三、学会自我管理 夜间 醒来静卧1分钟 ，缓 慢做起1分钟 ，再双下肢下垂床 沿1分钟 。然后下地活动 ，减少心肌缺血危险 。 四、三个一分钟钟 高血压自我管理 钠 是促进 人体血压 上升的离子，钾 其实 就是血压 的“安定剂 ”，它可直接扩张 小动 脉， 减少外周血管的阻力，增加水分和钠 的排出，抑制血管紧张肽 原酶和血管紧张 素的分泌 ，减少肾 上腺素分泌，刺激钠 -钾泵 的活性等，降低食物中的钠 和钾 的比例，对预 防血 压 上升十分有一定的益处 。 减少膳食脂肪，补 充适

6、量优质 蛋白质 ：减少食用含脂肪高的猪肉，适量增加含蛋白质较 高而脂肪较 少的禽类 及鱼类 食用，蛋白质质 量依次为 ：奶、蛋；鱼 、虾 ；鸡 、鸭 ； 猪、牛、羊肉；植物蛋白中豆类 最好。动 物和植物蛋白质 的过 量涉入均能升高血压 ，饮 食中的饱 和脂肪酸与不饱 和脂肪酸比值 升高也为 血压 升高的危险 因素。 增加含钾类 食物的摄入 合理健康饮食 高血压自我管理 0 0 3 3 居家血压检 测 0 1 0 2 0 3 0 4 可排除白大衣性高血压 及情绪 、运动 、进 食、吸烟、饮 酒等因素对 血压 的影响 ，较为 客观 真实 的反映血压 情况。 长 期监测 血压 可获 知更多的血压 数

7、据，能实际 反映血压 在全天内的变 化规 律。 一定程度上检验药 物治疗 效果，帮助医生选择药 物，调 整剂 量及用药时间 等。 判断有无靶器官（易受高血压损 害的器官）损 害；如有心肌肥厚，眼底动 脉血 管病变 或肾动 脉功能改变 者，日夜之间 差值较 小。 居家血压检测 的意义 环 境安静，温度适宜 应 避免30分钟 内饮 用咖啡、茶、含酒精饮 料，并注意精神放松 至少安静休息5分钟 ，取坐位，最好是椅靠（清晨未起床时测 量，应 取仰卧位） 肘部与上臂与心脏 在同同一水平线 上 及时 上传测 量结 果，以便与医生沟通。 学会自己检测血压 清晨6&点刚刚 醒来，未起床前，这 个时间 点可以反

8、映一 天血压 的峰值级 最高值 上午十点监测 血压 可反映服药 后的血压变 化 下午23点监测 血压 可反映血压 的反跳，高血压 患者服药 后上午血压 可基本保持平稳 ，到下午后血压 开始升高，而升 高的时间 点多为 23点 晚上910点临 睡前监测 血压 大致可反映血压 在夜间 的变 化 各时间段血压代表的意义 以血压 的高低为 保准：如短时间 内血压 波动较 大 或高压 180mmhg,低压 110mmhg请 及时联 系医 生并到医院就诊 。 不以症状的严 重程度为 判断标 准 以病程的长 短及有无心、脑 、肾 等并发 症为标 准。 判断血压的严重程度 1、一般高血压 患者，应 将血压 降

9、至140/90 mmHg以下； 2、65岁 及以上的老年人的收缩压应 控制在150mmHg以下， 如能耐受还 可进 一步降低； 3、伴有慢性肾脏 疾病、糖尿病，或病情稳 定的冠心病或脑 血 管病的高血压 患者一般可以将血压 降至130/80 mmHg以下； 4、舒张压 低于60 mmHg的冠心病患者，应 在密切监测 血压 的情况下逐渐实现 降压 达标 。 血压控制目标 0 0 4 4 高血压日常保 健 高血压日常保健 起床宜慢 温水洗漱 过热 、过 凉的水都会刺激皮肤感受器 ，引起周围 血管的舒缩 ，进 而影响血 压 。用30-35的温水洗脸 、漱口最 合适。 清晨醒来 ,首先应 在床上仰卧

10、3分钟 , 然后伸伸懒 腰 ,活动 一下四肢 ,使肢体 肌肉和血管平滑肌恢复适当的张 力 ,再 慢慢坐起 ,活动 几次上肢 ,方可下床活 动 。 晨起后饮 一杯温白开水，既可冲洗胃肠 道，又可 稀释 血液，促进 代谢 ，降低血压 ，切忌要慢，小 口小口喝。 高血压 病人在排便时 若用力过 大，可诱发 心脑 血 管病的发 生。因此，经 常便秘的病人，要多吃蔬 菜、水果和纤维 素多的食物，也可在医生的人指 导 下适当用些缓 泻药 ，以缓 解排便困难 。 饮水一杯 排便时避免用力 高血压日常保健 每周最少洗澡一次，但要注意安全。在大浴池中，要防止跌倒。洗澡时间 不可过长 ，洗澡水不可过热 。 轻 度

11、高血压 患者，可行房事，但要轻 柔，谨 防过 度兴奋 ，切忌过频 。较 重的 高血压 患者应暂 停性生活。 安全洗澡 房事宜减 高血压日常保健 急症处处 理定时时 定量服药药 遵医嘱定时 定量服用降压药 ，自己不 随意减量或停药 ，可在医生指导 下根 据病情予以调 整，防止血压 反跳而增 加心脑 血管病发 生率。 如出现 以下情况请 及时联 系医生或在 家人帮助下到医院就诊 ：血压 波动 大 ，或180/110mmHg；出现 眼花、头 晕 、恶 心呕吐、视 物不清、偏瘫 、失 语 、意识 障碍、呼吸困难 、肢体乏力 等。 高血压日常保健 “求助卡”要写清姓名，年龄 ，常用 药 物，病情诊 断，及家属联 系人 电话 ，以便出现 特殊情况时 ，及 时 得到他人救助。 随身携带“求助卡” 高血压日常保健 高血压是指以体循环动 脉血压增高为主要特征。 XXX2020.X.X 感感谢谢您您 观观看看聆聆听听