4.6 学会管理和控制自己 教案教学设计（含教学反思）

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1、第第 6 课课 学会管理和控制自己学会管理和控制自己 (教材 P7273) 授课时间：_ 累计_1_课时 课题 学会管理和控制自己 课型 新授课 教学 目标 科学知识目标科学知识目标 1.知道大脑管理人的情绪、意志、行为等，人的情绪、意志、行为是可以控制的。 2.知道长期的精神压力会影响人的身心健康。 3.知道良好的沟通方式可以避免冲突。 4.知道体育锻炼有助于减缓精神压力。 科学探究目标科学探究目标 1.能基于自己的切身体会以及对周围人和事的观察，通过分析和推理，形成长期 精神压力不利于身心健康和大脑可以控制情绪的认识。 2.能通过与他人交流与分享，获得面对压力、冲突等情况时，合理控制、管理

2、自 我的方法。 科学态度目标科学态度目标 勇于面对自己日常生活中不良的情绪表现，并愿意管理和控制好自己的情绪。 科学、技术科学、技术、社会与环境目标、社会与环境目标 了解科学管理自我可以提高自己的生活质量和学习效率。 教学 重难点 重点：重点：引导学生关注和观察周围的人和事，使其形成长期精神压力不利于身心健 康和大脑可以控制情绪的认识。 难点：难点：指导学生学会有效控制愤怒，避免不必要的冲突，保持轻松愉悦的心情。 教学 准备 为学生准备：为学生准备：学生活动手册。 教师准备：教师准备：教学课件。 流程 教学设计 二次备课 聚焦 1.引入：出示多张人们出现惊恐、害怕等表情的图片。 2.提问：请大

3、家观察图片，猜猜看他们可能看到了什么或正在经历什 么事？(预设：看到了害怕的东西；发生了意外；)透过这些表情， 你们能看出他们当时有怎样的心理活动吗？(预设：害怕；受到惊吓； 紧张；) 3.揭题：当人们遇到突如其来的意外时，会感受到前所未有的心理压 力和恐惧。心理压力不只在特殊时期产生，它也会在我们日常的生活 和学习中产生。如果压力带来的不良情绪没有处理好，会影响我们的 身心健康和发展，所以我们应该学会管理和控制自己。(板书：学会管 理和控制自己) 通过观察不同表情，引导学生意识到在心理压力的作用下，每个人都 会有不同的表现，从而聚焦问题，并激发学生的学习兴趣。 探索 与研讨 探索一：身体对压

4、力的反应 1.提问： 生活中难免会遇到压力， 你最近感觉压力比较大的事情是什么？ 当你面对这样的压力时，你的身体有哪些变化？(预设：最近我写作业的 时候，弟弟总是大吵大闹，导致我不能专心地完成自己的作业，所以我 的脾气就会变得暴躁，甚至睡不好觉；下周我就要参加绘画比赛了，一 想起比赛我就有点紧张，但有时候又会很兴奋；我遇到考试的时候会比 较有压力，特别是考试快开始的时候，甚至会手心冒汗，然后老想跑厕 所；) 2.布置任务：出示资料，引导学生仔细阅读，了解身体面对压力时产生各 种反应的原因。 3.小结：长期的压力会损害健康，不仅可能让人感到头疼、胃疼、睡不 好觉，还会无法集中注意力，难以学会新东

5、西。 探索二：管理压力和冲突 1.过渡：压力易引发焦虑、抑郁、愤怒、暴躁等不良情绪和行为表现。焦 虑的情绪会影响身体健康，同学之间的冲突会导致不良的人际关系，进 而影响情绪和对学习生活的态度，所以我们要学会管理好我们的压力和 冲突。 2.交流：指导学生分组讨论，说说在遇到不同压力时，我们该怎么做？ 组内研讨帮助卡 主持人：你们会如何应对压力？例如，过两天有个重要的考试，可是你 还没有复习好，想到考试晚上都睡不着觉，怎么办？ 学生 1： 可以适当进行体育锻炼放松下肌肉以帮助睡眠， 或者睡前听听轻 松的音乐缓解下紧张的心情。 学生 2： 可以把考试当成一次特殊的练习， 调整自己的重视程度和目标期

6、望，也许就不会那么紧张了。 主持人：你们又会如何应对冲突呢？例如，当你在篮球场上和其他同学 因为场地问题而起了争执时，你会怎么做？ 3. 学生 3：我认为首先应该遵守先来后到的原则，其次可以和对方商量 采用轮流使用的方法来解决。 探索 与研讨 学生 4：我会先和对方商量轮流使用，如果对方不愿意商量，那我会请老 师来参与解决，避免和他们直接冲突。 主持人汇总大家的发言。 3.讲解：同学们说的参加体育锻炼和听音乐都是很好的减轻压力的方法， 沟通也确实是避免和他人直接发生冲突的有效办法。但是有些人在有压 力或有情绪的时候，会选择把自己的压力或情绪直接释放出来而不顾后 果，这样是非常不理智的。(教学提

7、示：出示生活中人们没有管理好情绪 而造成不良后果的视频或图片，如家长吵架时孩子大哭，同学间争执而 造成伤害等。) 4.小结：当我们不能正确管理自己的情绪时，可能会造成不良的后果，如 家长吵架可能会影响孩子的心理健康，同学间起争执或冲突会影响人际 关系，甚至造成伤害。如果能正确处理压力，并学会调节自己的情绪， 不好的事情也可能出现转机，因此学会管理压力和冲突很重要。积极乐 观地面对生活，才能更好地处理生活、学习中的各种事务，使生活更加 美好。 探索三：管理愤怒 1.过渡：通过共同探讨，大家知道了管理压力和冲突的重要性。那么，当 我们感到愤怒时应该怎么做呢？ 2.交流：指导学生分组讨论感到愤怒时应

8、该怎么做。 组内研讨帮助卡 主持人：当我们感到愤怒时，有哪些方法可以控制住我们的负面情绪？ 学生 1：可以做几次深呼吸让自己尽量平静下来。 学生 2：不要在愤怒的时候做决定，先思考，再行动。 主持人汇总大家的发言。 3.小结：当我们感到愤怒时，下列做法可以帮助我们管理愤怒： (1)停止正在说的话或做的事，确保不会说出让自己后悔的话或做出让自 己后悔的事。 (2)尝试做几次深呼吸，让自己平静下来。 (3)思考如何反应，想好了再行动。 探索四：应对冲突 1.交流：刚才通过分析事例，我们知道了一些控制情绪的具体方法。接下 来，我们针对下面两个情境，再次讨论应该如何应对冲突。(教学提示： 引导学生试着

9、用思维导图的方式来呈现。) 探索 与研讨 组内研讨帮助卡 主持人：如果有人和你起了冲突，伤害到了你，你会怎么做？ 学生 1：发生冲突被同学伤害时，首先要注意保护自己，然后立即告诉老 师，让老师来处理，把伤害减到最小。 主持人：如果你的两个朋友有了冲突，你会怎么做？ 学生 2：我会先把两人分开，然后分别进行沟通，了解事情原委，再给他 们一些调解建议和安抚。 主持人汇总大家的发言。 2.小结。 【设计意图】【设计意图】通过对生活中可能遇到的事例进行分析，并思考当遇到压 力、产生情绪、遇到冲突时应该怎么办，使学生在与同学的交流讨论中 学会调节自己的情绪。 拓展 与小结 1.身体对压力的反应：(1)可

10、能感觉头疼、胃疼、睡不好觉等。(2)不能集 中注意力，难以学会新东西。 2.管理压力和冲突的方法：(1)体育锻炼。(2)保证充足的睡眠。(3)保持良 好的沟通。 3.管理愤怒的方法：(1)停止正在说的话或在做的事，确保不会说出让自 己后悔的话或做出让自己后悔的事。(2)尝试做几次深呼吸，让自己平静 下来。(3)思考如何反应，想好了再行动。 板书 设计 4.6 学会管理和控制自己 身体对压力的反应：头疼、胃疼、失眠、不能集中注意力 应对措施：冷静下来、深呼吸、思考后再行动 教学 反思 对于来自学习、生活等各方面的压力，每个学生都有自己的经历和 体会。本节课创设了许多情景，先引导学生说出自己的亲身经历和真实 感受，并对不同情景提出相应的解决办法，让学生在课堂上有参与感， 从而激发学生对本课内容的研究欲望。再启发、引导学生学会在适当的 场合用合理的方式表达情绪，这样安排，学生从认知规律上容易接受， 从而顺利达成本课教学目标。 课后 作业