中学体育《技巧跳跃》表格式教案

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1、 中学体育课表格式教案中学体育课表格式教案 第第 4 周周 第第 7 课课 教 学 内 容 1、 技巧。 2、 支撑跳跃。 教 学 任 务 1、 掌握联合动作，增强上肢腹背力量，发展动作的协调性。提高空间定向和平衡身体的能力，培养勇敢果断的意志品质。 2、 初步建立侧腾越动作概念。 部分 教 学 内 容 、组 织 、方 法 、要 求 次数 时间 开 绐 部 分 一、 开始部分： 1、体育委员整理队伍，检查人数，向教师报告。 2、师生问好！ 3、宣布本课教学任务、整理服装、报数。 4、教学组织：立正 、稍息 、看齐 、报数。 5、队列练习：成六列横队。 三 分钟 准 备 部 分 二、 准备活动。

2、 、扩胸运动 、振背运动、 、体侧运动 、肩绕环运动 、踢腿运动 、腹背运动 、膝关节运动 、踝腕关运动 、压腿运动 、跳跃运动 教学要求：手臂、上下侧要伸直、边示范边提要求。 教学方法：先示范后讲解、边示范边提要求、学生听口令集体练习。 教学组织：六列横队成体操队形。 x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o 4 x 8 七

3、分 钟 基 本 部 分 三、 基本部分： ( 二 十 五 分 钟 ) 、 组织形式：分组不轮换。 、技巧 （一） 动作名称：男：鱼跃前滚翻成蹲撑挺身跳。 （ 第 1 课 1 3 分 钟 ） 女： 前滚翻直腿坐后倒成肩肘倒立 （三秒） -向前滚动成蹲立。 （二） 教学任务；掌握联合动作，增强上肢腹背力量，发展动作的协调性。提高 空间定向和平衡身体的能力，培养勇敢果断的意志品质。 （三） 教学要求：认真掌握联合动作。 （四） 教学重点：提高鱼跃前滚翻和肩肘倒立的质量。 （五） 教学难点：提高连接的技巧。 （六） 教学方法： 复习鱼跃前滚翻（男） ；肩肘倒立（女） 。 联合动作练习。 素质练习：俯卧

4、撑、仰卧起坐同时举腿。 （七） 教学组织：分组进行练习。 （八） 保护帮助：半屈腿站在练习者侧面，一手托肩部，另一手托他的腿部，帮 助他缓冲落地和低头向前滚动。 （九） 易犯错误：两脚未离垫，手巳撑垫，没有跃起。两臂用力缓冲不够好，头触垫。 （十） 纠正方法：两手远撑，跃过代用物， 十 三 分 钟 中学体育课表格式教案中学体育课表格式教案 第第 4 4 周周 第第 7 7 课课 基 本 部 分 3、 支撑跳跃。 （一） 动作名称：侧腾越。 （ 第 1 课 1 2 分 钟 ） （二） 教学任务：初步建立侧腾越动作概念。 （三） 教学要求：掌握踏跳后迅速支撑提臀向侧摆腿动作技术。 （四） 教学重点

5、：提臀向侧摆腿。 （五） 教学难点：移重心推手。 （六） 教学方法： 助跑3-5步踏跳直臂支撑提臀； 垫上俯撑双脚蹬地提臀收腹两脚向侧摆越成单臂侧撑； 在低箱做踏跳后一脚踏箱面的侧撑向前跳下。 （七） 教学组织：分组进行。 （八） 保护帮助：站在器械后边、摆越方向异侧，一手握上臂，另一手托腿。 （九） 易犯错误：提臀不高，支撑臂不直，身体远离支点。摆腿同侧臂推手慢或 转体。腿部弯曲，没有展髋挺身。 （十） 纠正方法：多采用教学顺序1、2各种练习。 十 二 分 钟 结 束 部 分 四 、 结束部分： （ 5 分 钟 ） （一） 放松运动： （1） 手臂放松 。 （2） 腿部放松 。 （3）跳跃放

6、松 。 （二） 小结本课： （三） 宣布下次课教学内容和课外练习内容。 （四） 收拾器材：布置学生收拾器材。 4x8 五 分 钟 场地器材：垫子、跳箱 、踏跳板 。 练习密度预计：25 % 运动量预测： 150 140 130 120 110 100 90 5 10 15 20 25 30 35 40 45 50 课后小结：基本上能做练习，动作不规范。 中学体育课表格式教案中学体育课表格式教案 第第 4 周周 第第 8 课课 教 学 内 容 1、技巧。 2、支撑跳跃。 教 学 任 务 1、掌握联合动作，增强上肢腹背力量，发展动作的协调性。提高空间定向和平衡身体的能力，培养勇敢果断的意志品质。

7、2、进一步提高向侧摆腿的动作技术。 部分 教 学 内 容 、组 织 、方 法 、要 求 次数 时间 开 绐 部 分 一、 开始部分： 1、体育委员整理队伍，检查人数，向教师报告。 2、师生问好！ 3、宣布本课教学任务、整理服装、报数。 4、教学组织：立正 、稍息 、看齐 、报数。 5、队列练习：成六列横队。 三 分钟 准 备 部 分 二、准备活动。 、扩胸运动 、振背运动、 、体侧运动 、肩绕环运动 、踢腿运动 、腹背运动 、膝关节运动 、踝腕关运动 、压腿运动 、跳跃运动 教学要求：手臂、上下侧要伸直、边示范边提要求。 教学方法：先示范后讲解、边示范边提要求、学生听口令集体练习。 教学组织：

8、六列横队成体操队形。 X x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o 4 x 8 七 分 钟 基 本 部 分 三、基本部分： ( 二 十 五分 钟 ) 1、组织形式：分组不轮换。 2、技巧 （一） 动作名称：男：鱼跃前滚翻成蹲撑挺身跳。 （ 第 2 课 1 3 分 钟 ） 女： 前滚翻直腿坐后倒成肩肘倒立 （三秒） -向前滚动成蹲立。 （二）教学

9、任务；掌握联合动作，增强上肢腹背力量，发展动作的协调性。提高 空间定向和平衡身体的能力，培养勇敢果断的意志品质。 （三） 教学要求：认真掌握联合动作。 （四） 教学重点：提高鱼跃前滚翻和肩肘倒立的质量。 （五） 教学难点：提高连接的技巧。 （六） 教学方法： （1）复习鱼跃前滚翻（男） ；肩肘倒立（女） 。 （2）联合动作练习。 （3）素质练习：俯卧撑、仰卧起坐同时举腿。 （七） 教学组织：分组进行练习。 （八）保护帮助：半屈腿站在练习者侧面，一手托肩部，另一手托他的腿部，帮 助他缓冲落地和低头向前滚动。 （九） 易犯错误：两脚未离垫，手巳撑垫，没有跃起。两臂用力缓冲不够好，头触垫。 （十）

10、纠正方法：两手远撑，跃过代用物， 十 三 分 钟 中学体育课表格式教案中学体育课表格式教案 第第 4 4 周周 第第 8 8 课课 基 本 部 分 、 支撑跳跃。 （一）动作名称：侧腾越。 （ 第 2 课 1 2 分 钟 ） （二）教学任务：进一步提高向侧摆腿的动作技术。 （三）教学要求：保护帮助下完成侧腾越动作。 、 教学重点：提臀侧摆腿。 、 教学难点：移重心推手。 、 教学方法： 、 用山羊做侧腾越动作； 、 在横箱一端做侧腾越、逐步把踏板摆正在横箱中间反复练习； 、 保护帮助下完整动作练习。 、 教学组织：分组进行。 、 保护帮助：站在器械后边、摆越方向异侧，一手握上臂，另一手托腿。

11、（九）易犯错误：提臀不高，支撑臂不直，身体远离支点。摆腿同侧臂推手慢或 转体。腿部弯曲，没有展髋挺身。 （十）纠正方法：多采用教学顺序1、2各种练习。 十 二 分 钟 结 束 部 分 四 、 结束部分： （ 5 分 钟 ） （一） 放松运动： （1） 手臂放松 。 （2） 腿部放松 。 （3） 跳跃放松 。 （二）小结本课： （三）宣布下次课教学内容和课外练习内容。 （四）收拾器材：布置学生收拾器材。 4x8 五 分 钟 场地器材：垫子、跳箱 、踏跳板 。 练习密度预计：25 % 运动量预测： 150 140 130 120 110 100 90 5 10 15 20 25 30 35 40

12、45 50 课后小结：基本上能做练习，个别学生动作不规范。 中学体育课表格式教案中学体育课表格式教案 第第 5 周周 第第 9 课课 教 学 内 容 1、技巧。 2、支撑跳跃。 教 学 任 务 1、通过考核检查教学效果。改进动作提高教学质量。 2、巩固、提高侧腾越动作。 教 学 内 容 、组 织 、方 法 、要 求 次数 时间 开 绐 部 分 一、开始部分： 体育委员整理队伍，检查人数，向教师报告。 师生问好！ 3、宣布本课教学任务、整理服装、报数。 4、教学组织：立正 、稍息 、看齐 、报数。 5、队列练习：成六列横队。 三 分钟 准 备 部 分 二、准备活动。 、扩胸运动 、振背运动、 、

13、体侧运动 、肩绕环运动 、踢腿运动 、腹背运动 、膝关节运动 、踝腕关运动 、压腿运动 、跳跃运动 教学要求：手臂、上下侧要伸直、边示范边提要求。 教学方法：先示范后讲解、边示范边提要求、学生听口令集体练习。 教学组织：六列横队成体操队形。 x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o 4 x 8 七 分 钟 基 本 部 分 三、基

14、本部分： ( 二 十 五 分 钟 ) 1、组织形式：分组不轮换。 2、技巧 （ 第 3 课 1 3 分 钟 ） （一）动作名称：男：鱼跃前滚翻成蹲撑挺身跳。 女： 前滚翻直腿坐后倒成肩肘倒立 （三秒） -向前滚动成蹲立。 （二） 教学任务；通过考核检查教学效果。改进动作提高教学质量。 （三） 教学要求：严肃认真争取好成绩。 （四） 教学重点：提高鱼跃前滚翻和肩肘倒立的质量。 （五） 教学难点：提高连接的技巧。 （六）教学方法： 宣布考核标准和方法。 根据各人情况进行单动作练习. 规定动作全套练习. 考核. （七） 教学组织：分组进行练习。 （八）保护帮助：半屈腿站在练习者侧面，一手托肩部，另一

15、手托他的腿部，帮 助他缓冲落地和低头向前滚动。 （九）易犯错误：两脚未离垫，手巳撑垫，没有跃起。两臂用力缓冲不够好，头触垫。 （十）纠正方法：两手远撑，跃过代用物， 十 三 分 钟 中学体育课表格式教案中学体育课表格式教案 第第 5 5 周周 第第 9 9 课课 基 本 部 分 3、 支撑跳跃。 （一）动作名称：侧腾越。 （ 第 3 课 1 2 分 钟 ） （二）教学任务：巩固、提高侧腾越动作。 （三）教学要求：侧摆腿与肩同高。 （四）教学重点：提臀侧摆腿。 （五）教学难点：移重心展髋推手。 （六）教学方法： （1）在摆腿同侧箱端放实心球，引导学生向侧腾高摆腿越过，并做 展髋挺身动作 （2）完

16、整动作练习、提高动作质量。 （七）教学组织：分组进行。保护帮助：站在器械后边、摆越方向异侧，一手握 上臂，另一手托腿。 （八） 易犯错误： 提臀不高， 支撑臂不直， 身体远离支点。 摆腿同侧臂推手慢或 转 体。腿部弯曲，没有展髋挺身。 （九）纠正方法：多采用教学顺序1、2各种练习。 十 二 分 钟 结 束 部 分 四 、 结束部分： （ 5 分 钟 ） （一） 放松运动： （1） 手臂放松 。 （2） 腿部放松 。 （2） 跳跃放松 。 （二）小结本课： （三）宣布下次课教学内容和课外练习内容。 （四）收拾器材：布置学生收拾器材。 4x8 五 分 钟 场地器材：垫子、跳箱 、踏跳板 。 练习密

17、度预计：25 % 运动量预测： 150 140 130 120 110 100 90 5 10 15 20 25 30 35 40 45 50 课后小结：基本上能做练习，个别学生动作不规范。 中学体育课表格式教案中学体育课表格式教案 第第 5 周周 第第 10 课课 教 学 内 容 1、技巧。 2、支撑跳跃。 教 学 任 务 1、学习变换步燕式平行（女） ，慢起头手倒立（男） ，掌握联合动作分段的连接技术， 增强上肢弹跳和腹背力量， 发展动作的协调牲、 节奏感和控制、 平衡身体的能力， 培养勇敢、 果断的意志品质。 2、学习纵放低箱前滚翻动作。 教 学 内 容 、组 织 、方 法 、要 求 次

18、数 时间 开 绐 部 分 一、开始部分： 1、体育委员整理队伍，检查人数，向教师报告。 2、师生问好！ 3、宣布本课教学任务、整理服装、报数。 4、教学组织：立正 、稍息 、看齐 、报数。 5、队列练习：成六列横队。 三 分钟 准 备 部 分 二、 准备活动。 、扩胸运动 、振背运动、 、体侧运动 、肩绕环运动 、踢腿运动 、腹背运动 、膝关节运动 、踝腕关运动 、压腿运动 、跳跃运动 教学要求：手臂、上下侧要伸直、边示范边提要求。 教学方法：先示范后讲解、边示范边提要求、学生听口令集体练习。 教学组织：六列横队成体操队形。 x x x x x x x x x x x x x x x x x

19、x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o 4 x 8 七 分 钟 基 本 部 分 三、基本部分： ( 二 十 五 分 钟 ) 1、组织形式：分组不轮换。 2、技巧 （一）动作名称：男：慢起头手倒立。 （ 第 4 课 1 3 分 钟 ） 女：换式燕式平行。 （二） 教学任务；学习变换步燕式平行（女） ，慢起头手倒立（男） ，掌握联合动作分段的 连接技术， 增强上肢弹跳和腹背力量， 发展动作的协调牲

20、、 节奏感和控制、 平衡身体的能力，培养勇敢、果断的意志品质。 （三） 教学要求：认真复习巳掌握的动作，进一步提高其质量。 （四） 教学重点：提高鱼跃前滚翻的动作。 （五） 教学难点：掌握分段的连接技巧。 （六） 教学方法： （1） 学习左 （右） 变换步、 燕不平衡 （女） ； 学习慢起头手倒立 （男） ； 复习侧手翻（男） 。 （2） 分段连接： （男：1、头手倒立至侧手翻。2、侧手翻至挺身跳。 女：左变换步至燕式平衡。燕式平衡至挺身跳。 ） （七） 教学组织：分组进行练习。 （八）保护帮助：用两手扶持他的腰部，当成倒立时，改扶他的腿部。 （九）易犯错误：两手和头位置巾不似等腰三角形。举腿

21、太快，蹬脚用力过大。 （十）纠正方法：可采用顺序“2”中手段进行纠正。 十 三 分 钟 中学体育课表格式教案中学体育课表格式教案 第第 5 5 周周 第第 10 10 课课 基 本 部 分 、 支撑跳跃。 （一）动作名称：纵箱前滚翻。 （ 第 4 课 1 2 分 钟 ） （二）教学任务：学习纵放低箱前滚翻动作。 （三）教学要求：掌握3-5步助跑的提臀前滚翻。 （四）教学重点：提臀收腹低头。 （五）教学难点：提臀高于肩，及时低头。 （六）教学方法： 垫上直腿屈体前滚翻成直角坐。 两手撑箱近端反复弹跳提臀练习。 在40公分左右高度的箱面做前滚翻。 踏跳提腾有人扶助下做团身前滚翻。 助跑3-5步的低

22、箱做弓身前滚翻。 （七）教学组织：分组进行。 （八）保护帮助：站于箱侧一手握上臂（虎口向下） ；另一手托腹帮助弓身提臀， 在箱面翻滚时一手托背部。 （九） 易犯错误：提臀不够高，两臂无力支撑屈臂过早用头项撑箱造成触背或向 侧倒。 。 （十）纠正方法：有针对性地多采用教学顺序1、2中的教学手段。 十 二 分 钟 结 束 部 分 四 、 结束部分： （ 5 分 钟 ） （一）放松运动： （1）手臂放松 。 （2）腿部放松 。 （二） 跳跃放松 。 （三） 小结本课： （四） 宣布下次课教学内容和课外练习内容。 （四）收拾器材：布置学生收拾器材。 4x8 五 分 钟 场地器材：垫子、跳箱 、踏跳板

23、。 练习密度预计：25 % 运动量预测： 150 140 130 120 110 100 90 5 10 15 20 25 30 35 40 45 50 课后小结：低头团身不够、腿伸不直并拢不够、脚尖没伸直。 中学体育课表格式教案中学体育课表格式教案 第第 6 周周 第第 11 课课 教 学 内 容 1、技巧。 2、支撑跳跃。 教 学 任 务 1、继续巩固提高单动作的质量，掌握全套的连接技术，增强上肢、腹北的肌肉力量，发展动作的协调性和控0、平衡身体的能力，培养坚毅顽强，克服困难的意志品质。 2、改进 、提高纵箱前滚翻技术。 教 学 内 容 、组 织 、方 法 、要 求 次数 时间 开 绐 部

24、 分 一、开始部分： 1、体育委员整理队伍，检查人数，向教师报告。 2、师生问好！ 3、宣布本课教学任务、整理服装、报数。 4、教学组织：立正 、稍息 、看齐 、报数。 5、队列练习：成六列横队。 三 分钟 准 备 部 分 二、 准备活动。 、扩胸运动 、振背运动、 、体侧运动 、肩绕环运动 、踢腿运动 、腹背运动 、膝关节运动 、踝腕关运动 、压腿运动 、跳跃运动 教学要求：手臂、上下侧要伸直、边示范边提要求。 教学方法：先示范后讲解、边示范边提要求、学生听口令集体练习。 教学组织：六列横队成体操队形。 x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

25、x x x x x x x x x x x x x x x x x o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o 4 x 8 七 分 钟 基 本 部 分 三、 基本部分： ( 二 十 五 分 钟 ) 1、组织形式：分组不轮换。 2、技巧 （一）动作名称：男：慢起头手倒立。 （ 第 5 课 1 3 分 钟 ） 女：换式燕式平行。 （二） 教学任务；继续巩固提高单动作的质量，掌握全套的连接技术，增强上肢、腹背的 肌肉力量，发展动作的协调性和控制、平衡身体的能力，培养坚毅顽强 克服困难的意志

26、品质。 （三） 教学要求：认真复习巳掌握的动作，进一步提高其质量。 （四） 教学重点：提高鱼跃前滚翻的动作。 （五） 教学难点：掌握分段的连接技巧。 （六）教学方法： 学习左（右）变换步、燕不平衡（女） ；学习慢起头手倒立（男） ； 复习侧手翻（男） 。 分段连接： （男：1、头手倒立至侧手翻。2、侧手翻至挺身跳。女：左变换 步至燕式平衡。燕式平衡至挺身跳。 ） （七） 教学组织：分组进行练习。 （八）保护帮助：用两手扶持他的腰部，当成倒立时，改扶他的腿部。 （九）易犯错误：两手和头位置巾不似等腰三角形。举腿太快，蹬脚用力过大。 （十）纠正方法：可采用顺序“2”中手段进行纠正。 十 三 分 钟

27、 中学体育课表格式教案中学体育课表格式教案 第第 6 6 周周 第第 11 11 课课 基 本 部 分 、 支撑跳跃。 （一）动作名称：纵箱前滚翻。 （ 第 5 课 1 2 分 钟 ） （二）教学任务：改进 、提高纵箱前滚翻技术。 （三）教学要求：在帮助下基本掌握前滚翻动作。 （四）教学重点：踏跳后迅速提臀低头。 （五）教学难点：保持弓身滚翻。 （六）教学方法： 助跑跳两手撑箱近端提臀支撑； 助跑35步在高垫子上做踏跳提臀前滚翻成直腿坐。 帮助 、保护下在高箱面做前滚翻完整练习。 （七）教学组织：分组进行。 （八）保护帮助：站于箱侧一手握上臂（虎口向下） ；另一手托腹帮助弓身提臀， 在箱面翻滚

28、时一手托背部。 （九） 易犯错误：提臀不够高，两臂无力支撑屈臂过早用头项撑箱造成触背或向 侧倒。 。 （十）纠正方法：有针对性地多采用教学顺序1、2中的教学手段。 十 二 分 钟 结 束 部 分 四 、 结束部分： （ 5 分 钟 ） （一）放松运动： （1）手臂放松 。 （2）腿部放松 。 1 跳跃放松 。 （二）小结本课： （三）宣布下次课教学内容和课外练习内容。 （四）收拾器材：布置学生收拾器材。 4x8 五 分 钟 场地器材：垫子、跳箱 、踏跳板 。 练习密度预计：25 % 运动量预测： 150 140 130 120 110 100 90 5 10 15 20 25 30 35 40

29、 45 50 课后小结：低头团身不够、腿伸不直并拢不够、脚尖没伸直。 中学体育课表格式教案中学体育课表格式教案 第第 6 周周 第第 12 课课 教 学 内 容 1、技巧。 2、支撑跳跃。 教 学 任 务 1、通过考核检查教果，提高教学质量。 2、基本掌握纵箱前滚翻动作。 教 学 内 容 、组 织 、方 法 、要 求 次数 时间 开 绐 部 分 一、开始部分： 1、体育委员整理队伍，检查人数，向教师报告。 2、师生问好！ 3、宣布本课教学任务、整理服装、报数。 4、教学组织：立正 、稍息 、看齐 、报数。 5、队列练习：成六列横队。 三 分钟 准 备 部 分 二、准备活动。 、扩胸运动 、振背

30、运动、 、体侧运动 、肩绕环运动 、踢腿运动 、腹背运动 、膝关节运动 、踝腕关运动 、压腿运动 、跳跃运动 教学要求：手臂、上下侧要伸直、边示范边提要求。 教学方法：先示范后讲解、边示范边提要求、学生听口令集体练习。 教学组织：六列横队成体操队形。 x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o 4 x 8 七 分 钟 基 本 部

31、分 三、基本部分： ( 二 十 五 分 钟 ) 1、组织形式：分组不轮换。 2、技巧 （一）动作名称：男：慢起头手倒立。 （ 第 6 课 1 3 分 钟 ） 女：换步燕式平行。 （二） 教学任务；通过考核检查教果，提高教学质量。 （三） 教学要求：全套动作连贯协调完成，动作准确。 （四） 教学重点：全套动作的连接，特别是鱼跃前滚翻接挺身跳。 （五） 教学难点：解决个别动作的质量。 。 （六） 教学方法： （1）鱼跃前滚翻 、挺身跳。 （2）全套练习。 （3）考核。 （七） 教学组织：分组进行练习。 （七） 保护帮助：用两手扶持他的腰部，当成倒立时，改扶他的腿部。 （八） 易犯错误：两手和头位置

32、巾不似等腰三角形。举腿太快，蹬脚用力过大。 （九） 纠正方法：可采用顺序“2”中手段进行纠正。 十 三 分 钟 中学体育课表格式教案中学体育课表格式教案 第第 6 6 周周 第第 12 12 课课 基 本 部 分 3、 支撑跳跃。 （一）动作名称：纵箱前滚翻。 （ 第 6 课 1 2 分 钟 ） （二）教学任务：基本掌握纵箱前滚翻动作。 （三）教学要求：独立完成动作。 （四）教学重点：踏跳后迅速提臀低头。 （五）教学难点：滚翻园滑，协调而有节奏。 （六）教学方法： 低箱面上做前滚翻。 助跑踏跳在高垫子上做前滚翻。 采用几个不同高度的纵跳箱完整练习。 在规定高度的跳箱完整练习。 （七） 教学组织

33、：分组进行。 （八） 保护帮助：站于箱侧一手握上臂（虎口向下） ；另一手托腹帮助弓身提臀， 在箱面翻滚时一手托背部。 （九）易犯错误：提臀不够高，两臂无力支撑屈臂过早用头项撑箱造成触背或 向侧倒。 。 （十）纠正方法：有针对性地多采用教学顺序1、2中的教学手段。 十 二 分 钟 结 束 部 分 四 、 结束部分： （ 5 分 钟 ） （一）放松运动： （1）手臂放松 。 （2）腿部放松 。 （3）跳跃放松 。 （二）小结本课： （三）宣布下次课教学内容和课外练习内容。 （四）收拾器材：布置学生收拾器材。 4x8 五 分 钟 场地器材：垫子、跳箱 、踏跳板 。 练习密度预计：25 % 运动量预测： 150 140 130 120 110 100 90 5 10 15 20 25 30 35 40 45 50 课后小结：低头团身不够、腿伸不直并拢不够、脚尖没伸直。