我的情绪我做主幼儿园中小学情绪管理心理健康教育

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1、我的情绪我做主 幼儿园中小学心理健康情绪管理主题班会 目录 情绪的 基本类型 情绪对 人的影响 摆脱不 良的情绪 共享心 情的感悟 1 2 3 4 情绪的基本类型 幼儿园中小学心理健康情绪管理主题班会 情绪的基本类型 愉悦、欣喜、欢乐、开心、喜悦、满意、舒心、狂喜、心旷神怡、兴高采烈、手舞足蹈、欢欣鼓舞、满面春风、眉开眼笑、扬眉吐气 愤怒、气恼、不满、气愤、恼羞成怒、暴跳如雷、七窍生烟、怒发冲冠、怒目而视咬牙切齿、拍案而起 害怕、紧张、心悸、仓惶、退避、大惊失色、手足无措、草木皆兵、惴惴不安、不寒而栗、面无人色、提心吊胆、慌张不安 失望、哀痛、难过、遗憾、悲伤、忧郁、凄凉、悲哀、伤感、心痛 悲

2、痛欲绝、泪流满面、伤心不已 喜 怒 惧 哀 小故事之踢猫效应 1、老板骂了员工小王;2、小王很生气，回家跟妻子吵架；3、妻子觉得窝火，正好儿子回家晚了，“啪”的给了儿子一耳光；4、儿 子 捂 着 脸，看 见 自 家 的 猫 就 狠 狠 地 踢 了 它 一 脚；5、猫冲到外面街上，正遇上一辆车，司机为了避让猫急忙转了方向盘；却把旁边的一个小孩给撞倒了。控 制 情 绪 的 名 言 能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。拿破仑 如果能左右自己的思想，就能够控制自己的情感。克莱门特 界如一面镜子：皱眉视之，它也皱眉看你；笑着对它，它也笑着看你。塞缪尔 要根据一个人的发问来判断这个人，而不

3、要根据他的答复来判断他。伏尔泰 一个人如果能够控制自己的激情、欲望和恐惧，那他就胜过国王。约翰米尔顿 情绪对人的影响 幼儿园中小学心理健康情绪管理主题班会 情 绪 对 人 的 影 响 情绪就像“神奇果”，会对人产生神奇的作用。积极的情绪有如下正面的影响：有时，它会使人精神焕发，干劲倍增；有时，它会使人无精打采，萎靡不振。情绪影响着人们的行为和生活。情 绪 对 人 的 影 响 情绪就像“神奇果”，会对人产生神奇的作用。消极的情绪有如下不好的影响：降低人体的免疫力，容易致病；精力不足思维迟钝，效率低，阻碍智力发展，发挥失常。人际关系紧张,不和谐,缺乏亲和力。1 2 3 怎 么 对 待 坏 情 绪

4、倾诉型 摧残型 转移型 找朋友谈心，写日记 吸烟、喝酒、狂吃狂睡、打架 打球、跑步、唱歌 摆脱不良的情绪 幼儿园中小学心理健康情绪管理主题班会 摆 脱 不 良 的 情 绪 1 2 3 4 自我激励法 合理宣泄法 心理换位法 转移注意法 摆 脱 不 良 的 情 绪 自我激励法：激励自己要用正面积极的语言，比如，说“我一定会成功”，而不说“我不可能失败”。因为前者在你自己的大脑中种下的是成功的种子，你的潜意识会指挥你去“成功”；而后者种下的是失败的种子，你的潜意识会给自己设置“失败”的栏杆。摆 脱 不 良 的 情 绪 合理发泄情绪法：合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来解除心中的不良情绪

5、，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。哭 适当地哭一场；动 进行适当的运动；喊 痛快地喊一回；诉 向亲朋好友倾诉。摆 脱 不 良 的 情 绪 心 理 换 位 法 2、不要单纯地以自己的心态简单地看待问题，对待他人。1、从别人所处的位置和角色去思考，体会对方行为的原因；摆 脱 不 良 的 情 绪 转 移 注 意 法 转移注意法就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。如：画画、游戏、打球、下棋、听音乐、看电影等。表 情 调 节 法 扮鬼脸：当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己

6、其实也很可爱，不开心的情绪也就不见啦。共享心情的感悟 幼儿园中小学心理健康情绪管理主题班会 共 享 心 情 的 感 悟 你不能左右天气，但你可以改变心情；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能选择容颜，但你可以展现笑容；你不能预知明天，但你可以把握今天；你不能样样顺利，但你可以事事尽心。共 享 心 情 的 感 悟 太多优柔的提议 太多寡断的决定 太多太多委婉的事迹 明天美好的梦境 今天还未醒 睁眼看到的不是黎明 白日梦做得越甜 现实生活就过得越险 今日孜孜不倦 明天就换了无限 一边说我没希望 一边鼓励我很棒 我都不知道我到底怎样 前方路标的方向 眼前无迷茫 是我看不到还是故意逃 今日路走得越艰难 明日路就走得越平坦 难免的磕磕绊绊 今后笑着回头看 做 情 绪 的 主 人 幼儿园中小学心理健康情绪管理主题班会