4.7《制订健康生活计划》精编课件

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1、科学 教科版 五年级 上册 健康健康生活生活 学习目标学习目标 良好的生活习惯有益于身心健康。科学合理的计划有助于形成健良好的生活习惯有益于身心健康。科学合理的计划有助于形成健康生活的习惯。计划只有变成行动才能产生效果。康生活的习惯。计划只有变成行动才能产生效果。1 1 能够把自己指定的计划付诸行动，并坚持不懈。能够把自己指定的计划付诸行动，并坚持不懈。3 3 明确健康的生活方式决定了自己的生活质量。明确健康的生活方式决定了自己的生活质量。4 4 能结合自己的实际，制定科学合理的健康行动计划。能结合自己的实际，制定科学合理的健康行动计划。2 2 消化系统 运动系统 呼吸系统 血液循环系统 神经

2、系统 我们的身体是一个和谐统一的整体，一个系统出现问我们的身体是一个和谐统一的整体，一个系统出现问题，会导致其他系统也出现问题。题，会导致其他系统也出现问题。牙齿不好，会影响食物在口腔内的初步消化，进而增加胃部负担，胃肠功能不好，影响营养成分的消化和吸收，进而影响其他系统的功能。新知讲解 怎样做才能保护好我们的身体，健康、快乐地生活呢？怎样做才能保护好我们的身体，健康、快乐地生活呢？保护我们的身体 1.1.健康饮食健康饮食 3.3.体育锻炼体育锻炼 2.2.注意个人卫生注意个人卫生 4.4.良好的生活习惯良好的生活习惯 5.5.保持好心态保持好心态 这样的生活方式对身体健康有什么影响？这样的生

3、活方式对身体健康有什么影响？熬夜熬夜 暴饮暴食暴饮暴食 这样的生活方式对身体健康有什么影响？这样的生活方式对身体健康有什么影响？在黑暗环境中看书在黑暗环境中看书 这样的生活方式对身体健康有什么影响？这样的生活方式对身体健康有什么影响？注意 1 运动习惯运动习惯 2 饮食习惯饮食习惯 3 卫生习惯卫生习惯 4 作息习惯作息习惯 要想让身体更健康，我们需要在哪些方面注意呢？要想让身体更健康，我们需要在哪些方面注意呢？养成良好的生活习惯 写一写自己的健康状况，有哪些需要改善的地方呢？写一写自己的健康状况，有哪些需要改善的地方呢？身体 心理 良好的生活习惯有益于身心健康 熬夜 缺乏运动 长时间玩手机

4、挑食 害怕挫折 精神萎靡；免疫力下降 营养不良 身体素质差 近视 焦虑、恐惧 不健康行为不健康行为 导致后果导致后果 制定健康行为计划制定健康行为计划 提示 制订的计划要切实可行，不要太难，可以慢慢增加难度。4.记录计划的执行效果。1.确定你想要实现的健康目标。2解释该目标可能对你产生的影响。3.制订一个能够实现目标的计划。展示和交流健康行为计划。展示和交流健康行为计划。展示并和同学交流你的健康行为计划。根据自己的日常生活习惯，看计划是否可行，如果切实可行，可以找一个朋友来帮助你检查和完善你的健康行为计划，然后按计划开始行动吧。展示和交流健康行为计划。展示和交流健康行为计划。健康行为计划(表一

5、)健康目标 改变身体瘦弱的状况。我要增强体质，三个月内要增重十斤 对健康 的影响 改善因身体瘦弱而导致的体质差、多病、抵抗力低的身体状态 我的计划 加强体育锻炼:每天跑步二十分钟，跳绳二十分钟，打羽毛球半小时。加强营养:早餐有牛奶、鸡蛋，午餐、晚餐多吃绿色蔬菜，三餐后都吃水果 计划的执行效果 一个月后，体重增加了二斤，身高没有增加；耐力有所提高，能够连续跳绳3分钟；生过1次病。两个月后，体重增加了五斤，身高增长3厘米；耐力又有所提高，能够连续跳绳5分钟；没有生过病 展示和交流健康行为计划。展示和交流健康行为计划。健康行为计划(表二)健康目标健康目标 改善与同学间的关系，乐于沟通、交流改善与同学

6、间的关系，乐于沟通、交流 对健康对健康 的影响的影响 使自己从自我封闭、压抑的状态中走出，积极快乐的生活和学习使自己从自我封闭、压抑的状态中走出，积极快乐的生活和学习 我的计划我的计划 参加合唱团，用唱歌释放压力；主动与人交流，融入集体生活，参加合唱团，用唱歌释放压力；主动与人交流，融入集体生活，提高团结意识和交往沟通能力提高团结意识和交往沟通能力 计划的执计划的执行效果行效果 一段时间后，性格明显开朗活泼，愿意与同学们在一起交流，心一段时间后，性格明显开朗活泼，愿意与同学们在一起交流，心态积极向上态积极向上 如果我们能够将这些科学的健康计划落实到实际的生活中，如果我们能够将这些科学的健康计划

7、落实到实际的生活中，我们的身体会更加健康。我们的身体会更加健康。制订计划只是向健康生活迈出的第一步制订计划只是向健康生活迈出的第一步 ，更为关键的是要，更为关键的是要根据自己的计划，进行长期地、坚持不懈地努力根据自己的计划，进行长期地、坚持不懈地努力,真正将计划变为真正将计划变为行动。如果我们没有毅力去改变行动。如果我们没有毅力去改变，可以请父母、老师同学来监督可以请父母、老师同学来监督我们执行。我们执行。计划执行方法计划执行方法 1.1.每日在朋友圈打卡。每日在朋友圈打卡。2.2.建立打卡记录表。建立打卡记录表。3.3.坚持写执行结果日记。坚持写执行结果日记。4.4.在班饭群内打卡。在班饭群

8、内打卡。计划的执行。计划的执行。不健康的行为 对身体的危害 改变方法 爱吃甜食、油炸食品 体重超标 合理饮食 几乎不参加运动 体质差 体育锻炼 不爱洗手、不爱刷牙 病菌感染、导致生病 勤洗手、早晚刷牙 晚睡 身体疲劳、精神不振 早睡早起 不和谐人际关系 产生压力和不良情绪 团结同学、友善待人 说说你和你的朋友说说你和你的朋友在日常生活中有没有不健康的行为，这在日常生活中有没有不健康的行为，这种行为会对身体产生什么样的危害。我们应该如何改变？种行为会对身体产生什么样的危害。我们应该如何改变？拓展延伸 请利用本单元所学的知识，设计一份健康生活宣传请利用本单元所学的知识，设计一份健康生活宣传海报，号

9、召大家健康生活。海报，号召大家健康生活。课堂达标课堂达标 1.1.下面有益于身体健康的生活习惯是（下面有益于身体健康的生活习惯是（）。）。A.A.坚持运动，锻炼身体坚持运动，锻炼身体 B.B.爱吃甜食和油炸食品爱吃甜食和油炸食品 C.C.晚睡晚起，熬夜晚睡晚起，熬夜 2.2.以下不属于良好的饮食习惯的是（以下不属于良好的饮食习惯的是（）。）。A.A.不挑食、不偏食不挑食、不偏食 B.B.准时吃饭，饭前便后要洗手准时吃饭，饭前便后要洗手 C.C.狼吞虎咽，刚吃完就去做剧烈运动狼吞虎咽，刚吃完就去做剧烈运动 C C A A 选 择 课堂达标课堂达标 3.3.制订健康行为计划时，下面说法不正确的是（

10、制订健康行为计划时，下面说法不正确的是（）。）。A.A.首先需要确定一个健康目标首先需要确定一个健康目标 B.B.同时需要解释制定的目标对自己的健康将会产生的影响同时需要解释制定的目标对自己的健康将会产生的影响 C.C.不需要记录计划的执行效果不需要记录计划的执行效果 4.4.为了改变不良的健康行为习惯，第一步应该（为了改变不良的健康行为习惯，第一步应该（）。）。A.A.制订计划制订计划 B.B.修改计划修改计划 C.C.执行计划执行计划 C C A A 选 择 板书设计 制订健康制订健康 生活计划生活计划 不健康的行为 不良生活习惯 基本流程 确定目标 保持健康的方法 制作宣传海报 保护身体器官 保持良好心态 不良行为方式 学习压力 不良情绪 良好的人际关系 健康的生活环境 分析目标产生的影响 制订计划 记录执行效果 总总 结结